Kovász Kenyér Sütés
Ezt az eljárást minden nap megismételjük körülbelül egy héten keresztül. A kovászt rendszeresen ellenőrizzük és gondozzuk. Savanyú illata kell, hogy legyen, és akkor jó, ha folyamatosan buborékos. Ennyi idő elteltével a kovász készen áll a sütésre. Körülbelül 14 nap az optimális idő, amikor már a kovász tele van erővel és nagyszerű segítővé válik a kenyérsütés során. Hogyan kell gondoskodni a kovászról Amikor a kovász megtelt élettel, lefedve, de nem teljesen lezárva ismét hűtőbe tehetjük. Hogyan tovább? Attól függ, milyen gyakran fog sütni. Ha legalább hetente egyszer sikerül kovászos kenyeret készítenie, akkor nem kell "etetni" az élesztőt. Ha az ideje, az energiája vagy egyéb okok nem engedik, hogy ilyen gyakran süssön, a kovász azt is túléli – de vigyázni kell rá. Ha nem süt, legalább 7 naponta adjon a kovászhoz 1 evőkanál teljes kiőrlésű rozslisztet és 1 evőkanál vizet. Ezután már csak meg kell keverni, és ezzel az egész hétre teljesítette a "szülői kötelezettségeit". Hogyan készítsünk tésztát búzából készült köménymagos kovászos kenyérhez A tészta elkészítését a sütés előtti napon kezdje az erjesztéssel – ez a hajtóerő, amely a lisztes vizet kenyértésztává alakítja.
Nélkül
- Hősakadémia 3 évad 22 rész
- Tanulj meg sütni!: Kovászos fehér kenyér, kovászporral
- Kovász kenyér sütés kemencében
Főzés
Most egy rövid fotóriport következik. A tészta összeállításába kár nagy erőfeszítést fektetni: mivel a mechanikai behatás a glutént hivatott aktiválni, ezért dagasztani teljesen felesleges. Amikor összeállítom a tésztát, akkor egyáltalán nem kenyér tészta szerű, inkább sűrűn folyik. Két óra állás alatt a rostok felszívják a vizet, és egészen barátságos, de kissé még ragadós tészta lesz belőle: Nálam gyakorlottabb kovászos kenyér sütők ajánlják, hogy kelesztő tálban kelesszünk, és vaslábosban süssük a kenyeret: ilyenkor a vaslábost is elő kell melegíteni a sütőben. Ha nincs ilyened (mint ahogy nekem sincs), a sütőformában keleszd, amiben sütni is fogod. (Szeretnék leszokni a sütőpapírról is, de még nem volt elég bátorságom hozzá… 🙂) Ebben kel egész éjjel, és reggel így néz ki. Akkor jó, ha ilyen repedezett a teteje. Ilyenkor lehetne csinos mintákat vágni rá, de én csak hagyom, hogy ott repedjen, ahogy ő szeretne: "borzasan" szeretem. 🙂 Megvágva ilyen: Bocs a rengeteg fotóért! Kicsit ráragadt az ujjam az exponáló gombra… 😀 Nem véletlen, hogy ebben a bejegyzésben szinte több a fotó, mint a szöveg – gluténmentes kovászos kenyeret sütni egyszerű!
A rozs tápértéke, rosttartalma és a lassan felszívódó szánhidrát tartalma viszont magasabb. A lassan felszívódó szénhidrát tartalom elsősorban a cukorbetegeknek, inzulinrezisztenseknek és diétázóknak fontos. A gyorsan felszívódó szénhidráttal szemben kevésbé ingadoztatja meg a vércukorszintet, tovább tart az emésztése, kevésbé törhetnek ránk falási rohamok. A rostok segítik az emésztést, ha valaki hajlamos székrekedésre, aranyérre mindenképpen olyan élelmiszereket kell választania, amiknek rosttartalma a lehető legmagasabb. A kenyérfélék közül a rozskenyér, hajdina és más hasonló változatokat kellene előnyben részesíteni. A rozslisztnek alacsony a sikértartalma, vagyis nehezebben dolgozik együtt az élesztőgombákkal és a rozskovász is kissé másképp viselkedik, mint a redes. A legtöbb gyártó ezért készít inkább rozsos kenyeret, mivel a búza sikértartalma magasabb. A belőle készült kenyér sötétebb, a héja is sötét, már-már égett kinézetű, a bél tömörebb és savanykásabb ízű, mint a búzakenyéré.
Kovász kenyér sites.google
Hozzá adom a sót (én 5 kávéskanál parajdit), magokat szórok bele (a mákos és a szezámos a kedvencünk, de lehet hagymás vagy olajbogyós, pityókás... ) s annyi lisztet adagolok hozzá míg nem túl kemény de nem ragadós, rugalmas masszát kapok. Liszttől függően 1-1, 30 kg lisztet vesz fel. Jól át szoktam gyúrni, legyen minél levegősebb, rugalmasabb. Ezt a tésztát a kelesztőtálban pihentetem 30 percet. Addig 2 darab kalácssütő formát kikenem vajjal, megszórom liszttel. Fél óra elteltével a tésztát két részre osztom. Kissé olajas felületen még jól átgyúrom. Henger alakúra formázom és mehet a kalácssütő formába, levizezem a tetejét és magokat szórok rá. Letakarva hagyom kelni a tésztákat így legalább 2 órát meleg helyen. Fel kell nőjön legalább a duplájára. (Ha nem hagyjuk, hogy rendesen megkeljen, ki fog sütés alatt a kenyerünk hasadni). Előmelegített sütőben - hagyományos gázkályha - maximális hőfokon, középre téve sütöm 35-40 percet, ha azt tapasztaljuk, hogy félidőnél a kenyerünk kezd pirulni, lehet tenni a tetejére sütőpapírt, hogy ne égjen el.